突然爆痘的原因有哪些？教你如何維持健康肌膚的痘痘急救保養技巧
臉上突然爆痘怎麼辦？有些人平常不太長痘痘或很注重肌膚保養，但隔一段時間就會一直長痘痘，肌膚狀況變差且短時間內無法快速消除痘痘。本篇將告訴你突然爆痘的原因，並說明狂長痘痘後要如何急救和保養，恢復健康亮麗的肌膚。
為什麼會突然狂長痘痘？4大突然爆痘的原因，讓肌膚狀況更糟
前一篇關於青春痘的說明，長痘痘是因為角質代謝異常、皮脂腺分泌旺盛，堵住角質和皮脂腺，引起的肌膚發炎反應。如果平時沒有長痘痘的情況，但卻在某段期間突然狂長痘痘，可能和我們的環境與身體狀況變化有關，當發現臉上突然爆痘時，可以檢視最近的生活及飲食習慣，從中找到引發痘痘的關鍵原因。接下來要告訴你哪些情形會一直長痘痘並使肌膚健康狀況下降。
突然爆痘的原因1：內分泌失調
女性生理期前後的荷爾蒙變化會使皮脂增加，堵住毛囊開口，所以女性常常會有「生理痘」的情形；除此之外，晚睡和壓力也會促進腎上腺素分泌，使體內類固醇或睪固酮濃度增加，刺激皮脂腺分泌過多皮脂，進而堵住毛孔形成痘痘。所以可以觀察一下最近的生活型態，藉此了解是否和內分泌失調有關，才會一直長痘痘。
突然爆痘的原因2：肌膚接觸到髒污
生活中其實有許多看不見的髒汙，手和手機螢幕接觸肌膚的頻率非常高，2015年澳洲新南威爾大學進行臉部和手部衛生的研究顯示，人一天平均會摸23次臉，而在新冠病毒的流行下，也發現人在戴口罩後，為了調整口鼻和口罩的位置，大幅增加了摸臉的次數，使髒汙更容易留在肌膚上。此外，髮油、洗髮精、髮蠟和護髮產品等都會接觸到肌膚，混合肌膚皮脂或空氣留下的髒汙都有可能使肌膚狀況更嚴重，形成痘痘和粉刺。
突然爆痘的原因3：缺乏某些營養素
現代人營養不均衡，飲食容易缺乏某些營養素，若平常飲食又傾向高油、高糖和高鹽等重口味的食物，會讓肌膚長期處於不佳的狀態，出現乾燥脫皮、皮脂腺分泌旺盛且缺乏彈性，肌膚屏障也會較脆弱。
突然爆痘的原因4：致敏保養成分或食物
用到不適合自己的保養成分或吃到特定食物時也會突然爆痘，造成肌膚防禦力下降，角質代謝異常，引起發炎反應。例如精緻類澱粉、乳製品和高油脂的加工食品，都會促進皮脂腺分泌，而存在小麥、大麥或黑麥中的蛋白質混合體－－「麩質」，因為人體無法將其完全分解，會引起全身性的免疫反應，進而影響肌膚健康。
突然爆痘怎麼辦？快速消除痘痘並維持肌膚健康狀態的保養技巧
當免疫力下降或身體處於發炎狀態，肌膚就容易出問題，因此當臉上突然爆痘時，可以先從上述4個原因找出調理肌膚的方法。接下來會提供5個保養肌膚的小技巧，讓你在突然長痘痘的時候，知道如何舒緩肌膚不適，養成健康亮麗的肌膚。
1. 培養良好生活作息
晚睡和壓力是造成痘痘惡化的因素之一，若最近突然爆痘，盡量早睡並於睡前30分鐘停止滑手機，有助於放鬆身心，讓身體獲得適當的休息；此外，多運動、冥想或做能夠轉移注意力的事情，可以降低壓力，幫助入睡。
2. 補充維他命A、礦物質
補充適量的維他命和礦物質，例如維他命A和一些微量的鋅、銅、鐵等，能夠舒緩肌膚不適，維持肌膚健康狀態，促進肌膚新陳代謝，使其恢復彈性和活力
3. 降低物品或手碰臉的頻率
手機和手接觸肌膚的頻率最高，建議接聽手機時避開肌膚冒痘的部位，或清潔手部和手機後再接觸肌膚，降低髒污感染痘痘的機率。此外，口罩也成為痤瘡桿菌生長的溫床，又熱又悶的環境容易使皮脂、殘妝和髒汙阻塞住毛孔，形成痘痘。建議勤換口罩，回家後徹底清潔臉部，避免延長髒汙、皮脂停留在肌膚上的時間，加重肌膚狀況。
4. 清淡飲食
爆痘期間盡量避免刺激性食物，例如甜食、高精緻澱粉、酸辣食物，以及高溫煎炒或烘焙時容易產生自由基的油，包含奶油、酥油、大豆油、沙拉油和菜籽油等。可以多補充植物性油脂、堅果或魚油，幫助舒緩肌膚不適，平衡肌膚皮脂腺分泌油脂。
5. 使用溫和的產品進行日常保養
當角質代謝異常，皮脂腺又被阻塞住時，去角質可以促進角質更新，調理肌膚油水平衡，溫和代謝老廢角質，讓新生角質發揮屏障和保濕功能，提升肌膚對環境傷害的保護力，維持正常的新陳代謝功能，舒緩肌膚不適。
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